word文档《自控力》-读后感

内容

读《自控力》有感每个人都有自控力,每个人都需要自控力。每个人的意志力都是与生俱来的,在工作、生活中必备的一种能力。当然有的做的好,有的做的差。那么怎么样才能控制自己的注意力、情绪和行为呢?第一章:首先提到什么是意志力?一、意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。他们协同努力,让我们变成更好的自己。1.“说不”属于意志力的一部分,而且是不可或缺的一本分,比如戒烟、减肥、购物等等靠意志力戒掉或减少不希望发生的事情。2.“说要”是对于你打算拖到明天或下辈子再做事,给自己一个最快的时间内完成。3.“我要做”就算今天心里再焦虑不安或是其他情绪影响着你,意志力都会逼着你“今日事今日毕”,即使并非甘心情愿,它也会逼着你完成必须做的事情。二、为什么意志力至关重要?厨师丧失意志力菜就炒的不好,司机丧失意志力就可能出车祸,军人丧失意志力就会导致战场失败。一个人失去了意志力就会变得颓废、消极、痴呆。我们在生活和工作中就是靠意志力支撑,克服并解决困难,敢于挑战下一个困难,才会迎来美好的生活蒸蒸日上。第二章:意志力的本能一、人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑1.当你最需要意志力的时候,你能够学会将自己的生理机能调整到这种状态。这样,党你在面临诱惑的时候,自控力就成了你的本能反应。户外运动器材选河北冠王,实力大,价格优,质量好!广告河北冠王承包各小区,高档小区,别墅区,公园等户外运动器材,新国标,塑木,塑钢,查看详情>2.意志力本能:三思后后行,当你需要保护自己,也就是需要所谓的自控力。最有效的做饭就是先让自己放慢速度,而不是给自己加速(比如应激反应)。3.任何给你身心带来压力的东西都会影响自控力的生理基础,甚至会摧毁你的一致力。现代人自认最缺乏的品质就是意志力。而想拥有它,必须是自发的,而且源于一个人的进取心。一个人对目标实现的强烈渴望,演变成自我的信念,调控好自身的节奏,不懈向前。4.意志力是种生理本能,它和压力一样,通过不断进化来保护我们不受自身伤害。第三章:累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?1.自控力用的太多会疲惫,高压之人更容易发脾气,说脏话,党自控力耗尽,人就是失控。压力和意志力的比列失衡,没有合适的办法调解甚至会出现失控的状态。2.自控消耗身体的能量,能量的消耗又削弱了意志力。当体内能量消耗,大脑会消减能量预算,不在支出所有的能量。自控是所有大脑活动中耗能最高的,为了保存能量,大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。3.增强我不要的力量,不要随便发誓、坐下时不翘脚、用不常用的手进行日常活动。增强我想要的力量每天做一件事情(不是你已经在做的事情)。增强自我监控能力,认真记录意见你平常不关注的事情。4.彻底改变就习惯:不要设定大搞的目标,最好找简单的方法提供自控力。第一波的疲惫感绝对不是真正的极限,只要有足够的动力就能挺过去。日常生活中,我们常常会遇到这种情况:鸡毛蒜皮的小事,有的人就可以情绪暴躁;而有的人即使面临个人荣辱,仍可泰然处之。这就是情商,即认识、了2020户外器材,【沧州睿浩】器材/健身路径广告户外器材,厂家制造经验丰富/产品坚固耐用/结构合理/价格实惠查看详情>解、控制情绪的能力。知觉与评估情绪的能力是心理学上两类最基本的情商。低情商者对自己及他人的情绪感知能力弱,容易导致情绪失控;高情商者对自身的情绪能够做理智的分析,对自身情绪的评估能力强,能够很好地解决问题。情绪管理,是可以通过必要日常行为的改变、饮食的调节、环境的变化等来实现。我们都有这样的经验,日复一日的工作,让我们感觉很乏味,身体各个关节都那么不舒服,似乎没有什么药物可以解决。而我们的某个同事却因为几日休假神采飞扬。这就是调节,当我们有职业倦怠感的时候,一次酣畅淋漓的旅行、一次敞开心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚会,都会让人变得精神起来,愉悦起来。调节、改变、修正,不是为了逃避,是为了继续向前。(还没读完,未完待续……)

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日期:2020-11-20
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